Sprawdź Hula hop z gąbką 100cm Axer - niebieskie oraz wiele innych produktów na Sport-Shop.pl! Wysyłka w 24h 30 dni na zwrot Dostawa gratis od 350zł Załóż konto Pomoc Kontakt
Zerkasz na oferty hula-hopów, jednak nie wiesz, czy warto z nimi trenować i jak miałaby wyglądać taka aktywność? Czytaj dalej, a dowiesz się, jak wybrać najlepszy hula-hop do ćwiczeń, jak prawidłowo nim kręcić i jakie daje efekty poparte badaniami naukowymi. Mamy dla ciebie nawet workout, jakiego nie znajdziesz nigdzie indziej! Odważysz się spróbować? Hula-hop – efekty, które przekonają cię do spróbowania Hula-hop dawno przestał być wyłączenie sprzętem dla dzieci – dzięki niemu zapewnisz sobie doskonały trening i zabawę w jednym, spalając kalorie, modelując talię. Jakie efekty daje kręcenie hula hopem? Spala kalorieHula-hop, a odchudzanie? Jak najbardziej! Jeśli chcesz schudnąć, musisz stworzyć deficyt kaloryczny, zmniejszając porcje żywieniowe lub znajdując aktywność fizyczną, która sprawia ci radość i pomaga schudnąć. W ciągu 30 minut kręcenia hula-hopem możesz spalić średnio 165-200 kalorii. Redukuje tkankę tłuszczową i zmniejsza obwód taliiJeśli marzysz o talii osy, hula-hop będzie doskonałym narzędziem treningowym. Według badań pomaga spalić tkankę tłuszczową i zmniejsza obwód talii, szczególnie jeśli używasz modelu z obciążeniem. Kobiety biorące udział w badaniu w ciągu 6 tygodni zrzuciły średnio 3,4 centymetra z talii i 1,4 cm z bioder. Wzmacnia mięśnie postury (core)Żeby trenować z hula-hop, trzeba mieć silne mięśnie postury tzw. core i dobrą mobilność w biodrach. Dba o układ krwionośny i zapobiega chorobomĆwiczenia aerobowe, do których również zalicza się trening hula-hop, zmniejszają ryzyko chorób serca, cukrzycy, poprawiają cholesterol, wpływają pozytywnie na funkcjonowanie mózgu, a nawet redukują stres. Poprawia balansĆwiczenia z hula-hopem wymagają wprawienia go w szybki ruch, tzw. kręcenia - ten ruch wymaga odpowiedniego balansowania ciałem. Wzmacnia mięśnie dolnych partii ciałaHula-hop nie tylko pomaga wykształcić szczupłą talię, ale także angażuje duże grupy mięśniowe nóg i pośladków, by pomóc w ruchu. Kto nie powinien trenować z hula-hopem: kobiety po ciąży, osoby po zabiegach w okolicy brzucha, każdy z urazem kręgosłupa, kobiety z dysfunkcjami dna miednicy, osoby cierpiące na choroby narządów wewnętrznych. Dowiedz się również, czy warto ćwiczyć podczas miesiączki i jak dopasować treningi do swojego cyklu Jak wybrać najlepszy hula-hop do treningów Sukces twoich treningów zależy od tego, czy wybierzesz odpowiedni hula-hop do ćwiczeń. Zacznij od dopasowania wielkości – jako osoba początkująca możesz użyć większej obręczy, gdy kręcisz się wolniej lub mniejszej, kiedy kręcenie hula-hopem nie sprawia ci trudności. Najpopularniejsze są obręcze o średnicy około 100 cm. Istotna jest także waga. Możesz wybrać produkt z obciążeniem, jeśli chcesz zobaczyć szybsze efekty lub zdecydować się na niego dopiero z czasem. Kobiety chętnie sięgają po hula-hop o wadze 1-1,5 kg, powszechnie dostępny w sklepach sportowych. Hula-hopy dzielą się na trzy rodzaje: tradycyjne – obręcz przeznaczona do podstawowych ćwiczeń, hula-hop z obciążeniem – waży więcej niż tradycyjny model, dodatkowo można taką obręcz złożyć i zamknąć np. w walizce lub podręcznej torbie. hula-hop z wypustkami – jest najlepszy dla osób doświadczonych, gdyż może prowadzić do powstawania siniaków. Wypustki masują skórę i pomagają zmniejszyć cellulit. Istnieją także hula-hopy z wypustkami magnetycznymi, które mają poprawiać krążenie krwi. Sprawdź także inne akcesoria treningowe, które czekają w sklepie 4f Ćwiczenia z hula-hop – co założyć na trening Trening hula-hop może nie wydawać się wymagający, ale to, jaki naprawdę będzie, zależy wyłącznie od ciebie! Na pewno musisz założyć biustonosz treningowy, który podtrzyma twój biust podczas aktywności. Jego wsparcie dopasuj do wielkości swoich piersi. Następnie załóż koszulkę termoaktywną – może to być model bez rękawów, z krótkim lub długim rękawem – w jakim czujesz się najwygodniej. Włókna będą odprowadzały pot na zewnątrz, dbając o uczucie suchości. Nie pomijaj nigdy koszulki, przynajmniej na początkowym etapie, gdyż na nieprzyzwyczajonych mięśniach i skórze mogą pojawiać się dolną część ubioru załóż krótkie, dopasowane szorty ze sznurkiem w talii, aby nie spadły podczas kręcenia biodrami. Doskonałym pomysłem będą legginsy, które ściśle przylegają do ciała. Trening z hula-hop możesz wykonać boso, jednak polecamy obuwie sportowe z amortyzującą podeszwą, szczególnie gdy zaczniesz przechodzić do zestawów ćwiczeń. Zobacz najlepszą odzież fitness 4f dla kobiet Jak kręcić hula-hop Jeśli nie wiesz, jak kręcić hula-hopem lub czujesz, że pomimo prób, nadal nie zawsze ci wychodzi, spróbuj popracować nad swoją formą. Ustaw stopy szerzej niż barki, jedna stopa nieco wysunięta do przodu, plecy wyprostowane, lekko napięte mięśnie odpowiadające za postawę (brzuch, plecy). Nie próbuj zginąć się w talii, gdyż obciążysz w ten sposób odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Mając założoną obręcz wokół talii, oprzyj ją o plecy i zacznij obracać nią w kierunku przeciwnym do ruchów wskazówek zegara. Gdy obręcz zacznie się kręcić, poruszaj talią okrężnymi ruchami, by utrzymać ją w ruchu. Wypychaj biodra lekko w przód i do tyłu, w zależności, gdzie się przesuwa. Jeśli spadnie – nie poddawaj się, podnieś i spróbuj ponownie, aż przyzwyczaisz się do ruchu. Jak długo ćwiczyć z hula-hop, żeby zobaczyć efekty? Eksperci są zgodni – musisz poświęcić przynajmniej 10-15 minut dziennie, by efekty zaczęły być widoczne już po 2 tygodniach. Dowiedz się również, jak ćwiczyć z taśmami oporowymi Zestaw ćwiczeń z hula-hop dla zaawansowanych Jeśli kochasz hula-hop i kręcenie nim nie sprawia ci już kłopotów, możesz urozmaicić trening i zamiast 30 minut spędzonych na monotonnym kręceniu, zaangażować również inne partie mięśniowe do wysiłku. Ćwiczenie nr 1 – tradycyjne kręcenie Przyjmij odpowiednią pozycję, załóż hula-hop i zacznij nim kręcić. Wykonuj ćwiczenie przez kilka minut i nie przestawaj, przechodząc do następnego. Możesz oczywiście zrobić przerwę, jeśli czujesz, że twoje mięśnie są zmęczone. Ćwiczenie nr 2 – wykrok z hula-hop Zacznij kręcić hula-hop, po czym cofnij jedną nogę do tyłu, obniż swoje ciało, by kolana uzyskały kąt 90 stopni, wyprostuj się, po czym powróć stopą do drugiej. Wykonaj na drugą stronę. Ćwiczenie nr 3 – przysiady z kręceniem hula-hop Chwyć hula-hop jedną ręką nad głową, po czym zacznij go obracać wokół swojego ciała, zmieniając dłoń, w coraz szybszym tempie. Nie przerywając, wykonaj półprzysiad, cofając pośladki do tyłu, utrzymując proste plecy. Wyprostuj się i powtórz. Ćwiczenie nr 4 – wymachy rąk Ustaw się w szerszym rozkroku i zacznij kręcić hula-hopem. Teraz unieś ręce w górę na raz, opuść na dwa. Możesz unosić je przed sobą, bokiem, jak jest ci najwygodniej. Ćwiczenie nr 5 – odwodzenie nogi w bok Ustaw się w pozycji wyprostowanej, nogi blisko siebie – zacznij kręcić hula-hopem. Teraz przesuń nogę w lewo, dotknij palcami podłogi, po czym wróć na miejsce. Wykonuj na obie strony. Ćwiczenie nr 6 – sumo squad z hula-hop Jeśli jesteś w stanie, zacznij kręcić hula-hopem, po czym ustaw szeroko stopy. Wykonaj sumo squat, czyli szeroki przysiad, nie przerywając kręcenia hula-hopem. Jeśli nie uda ci się zejść tak nisko jak bez przyrządu, zupełnie się tym nie przejmuj. Teraz wyprostuj nogi i wykonaj ponownie. Ćwicz powoli i zwracaj uwagę na ustawienie kolan – powinny być skierowane lekko na zewnątrz, w stronę palców. Ćwiczenie nr 7 – na jednej nodze Stań na jednej nodze i zacznij kręcić hula-hopem. Stopę możesz unieść w górę, sunąc nią po łydce drugiej nogi, by łatwiej utrzymać pozycję, ręce złączone przed sobą (podobnie jak pozycja drzewa w jodze). Teraz zmień stronę. Hula-hop już dawno nie jest tylko dla dzieci Jeśli opanowałeś już kręcenie hula-hop, możesz z nim chodzić, tańczyć i wykonywać inne szalone ewolucje, jeśli tylko masz na nie ochotę i wiesz, że są dla ciebie bezpieczne. Trening z tym akcesorium przynosi mnóstwo zabawy, jednak nie jest dla każdego – warto o tym wiedzieć i pamiętać o przeciwwskazaniach. Jeśli jesteś gotowa na spróbowanie swoich sił, zerknij na naszą najnowsza kolekcję i znajdź najlepszą odzież sportową, która będzie wspierała cię w uzyskaniu wymarzonej talii osy i silniejszych mięśni. Źródła:
Zastanawiam się nad kupnem hula hop z wypustkami Czekam na wasze opinie i efekty. Czy faktycznie miałyście po początkowym kręceniu straszne siniaki i ile się utrzymywały ? na tablicy Healthy team przypisanej do kategorii Fitness i Sport

Hula hop z wypustkami wysmukli talię i wzmocni mięśnie brzucha. Ten tani przyrząd do ćwiczeń zastąpi klasyczne brzuszki i spięcia brzucha! Hula hop z wypustkami wielu z nas kojarzy się bardziej z zabawą z dzieciństwa, niż z wysmuklającym sylwetkę ćwiczeniem. Efekty kręcenia hula hop z wypustkami zachęcają do tego, aby sięgać po nie regularnie - jako dodatek do codziennych ćwiczeń lub jako oddzielny trening. Korzystając z tego, że są teraz w Decathlon promocje, zamów swoje hula-hop i inne akcesoria do ćwiczeń w świetnych cenach. Hula hop z wypustkami - efekty Kręcenie hula hop daje niesamowite efekty już po kilku tygodniach regularnego stosowania. Zauważalna jest utrata centymetrów w talii i na brzuchu, ale nie tylko - ćwicząc z hula hop z wypustkami spalamy nawet 200 kalorii w ciągu pół godziny, co gwarantuje ogólną utratę tkanki tłuszczowej, jeśli przy okazji trzymamy dietę. Odchudzające hula hop Można powiedzieć, że każde hula hop, nie tylko to z wypustkami, odchudza. W utracie wagi ważna jest ogólna aktywność, a kręcąc hula hop pracujemy całym ciałem - nie tylko brzuchem, ale i pośladkami, nogami i mięśniami pleców. Hula hop z wypustkami da lepsze efekty odchudzające, ponieważ jest cięższe, więc trudniej nim obracać na ciele. Warunkiem jest jednak umiejętność kręcenia zwykłym hula hop. Jeśli potrafimy zrobić to przez kilka minut bez przerwy, dopiero wtedy powinniśmy spróbować swoich sił z hula hop z wypustkami. W przeciwnym razie możemy zniechęcić się do ćwiczeń. Zobacz także: Ile kalorii trzeba spalić, żeby schudnąć 1 kg? Jakie wybrać - składane hula hop, hula hop z masażerem, hula hop z obciążeniem W internecie i w sklepach sportowych znajdziemy wiele różnego rodzaju hula hop, co może przyprawić o zawrót głowy. Z reguły hula hop z wypustkami są składane, co jest doskonałym wyborem dla tych z nas, którzy mają mało miejsca w domu. Dobrze wykonane, składane hula hop nie powinno sprawiać problemów podczas ćwiczeń, warto jednak przed kręceniem upewnić się, że części są dobrze połączone. Hula hop z masażerem to tak naprawdę hula hop z wypustkami - może być ich mniej lub więcej. Musimy wybrać je według swoich własnych upodobań pamiętając o tym, że im więcej wypustek, tym mocniejszy masaż talii, a im mniejszy obwód koła, tym szybciej trzeba pracować ciałem. Hula hop z obciążeniem zdecydowanie nie jest dobrym wyborem na początek swojej przygody z tym przyborem do ćwiczeń. Trzeba włożyć wiele siły w to, aby utrzymać je na biodrach, a samo hula hop z wypustkami często waży więcej niż 1 kg! Z czasem możemy oczywiście wypróbować to rozwiązanie, aby jeszcze bardziej poprawić swoje efekty. Ćwiczenia z hula hop Na początek ćwiczenia z hula hop warto zacząć od samego utrzymania akcesorium w górze. Na pierwszym etapie nie skupiamy się na tym, aby utrzymać je w konkretnym miejscu na ciele, ale na tym, aby po prostu hula hop nie spadło na ziemię. Gdy opanujemy pierwsze kroki, możemy przejść do kręcenia hula hop z wypustkami tylko na talii, a następnie tylko niżej, na brzuchu. Ćwiczenie warto powtarzać codziennie przez kilka do kilkunastu minut. Ćwiczenia z hula hop możemy wykonywać nie tylko na partię brzucha. Kręcić kołem możemy także na pośladkach, co zapewni im ujędrniający masaż. Zobacz także: Ćwiczenia na uda i pośladki - prosty trening, który wykonasz w domu Siniaki po kręceniu hula hop Siniaki po kręceniu to bardzo częsta dolegliwość, szczególnie jeśli korzystamy z hula hop z wypustkami i obciążeniem. Nasza skóra i mięśnie muszą przyzwyczaić się do nowej aktywności, zwykle siniaki znikają po 2-3 tygodniach regularnego kręcenia. Możemy zmniejszyć intensywność ćwiczeń oraz doraźnie zastosować maść arnikową na siniaki. Jeśli siniaki z czasem nie zmniejszą się, może okazać się, że mamy zbyt słabe naczynka albo zbyt mocno obijamy wypustkami o nasze ciało. Przeciwskazaniem do kręcenia hula hop są wszelkie zabiegi okolic brzucha, a w szczególności ciąża i połóg. Po porodzie warto wstrzymać się z kręceniem hula hop z wypustkami nawet na kilka miesięcy, szczególnie po cesarskim cięciu.

Warto zaznaczyć, że pierwsze treningi z wykorzystaniem hula-hoop z wypustkami mogą być dosyć bolesne i jest szansa, że na ciele pojawią się niewielkie siniaki.
Hula hop, czyli prosty gadżet, który z pewnością każdy z nas zna od dzieciństwa. Konkursy, w których trzeba było jak najdłużej kręcić kółkiem stanowiły podstawę dziecięcych zabaw w przedszkolu lub na osiedlowych podwórkach. Jednak obok świetnej zabawy hula hop pomaga również w drodze o smukłą sylwetkę! Jeśli Twoim celem jest zgrabna figura, hula hop z wypustkami to Twój sprzymierzeniec!Dobierz idealny model hula hopWydawać by się mogło, że hula hop to zwykłe kółko, a jego wybór jest banalny. Jednak wbrew pozorom to nie taka prosta sprawa. Jeśli Twoim celem jest smukła sylwetka, postaw na wersję z wypustkami. Co później? Warto zaznaczyć, że kółko do kręcenia należy dobrać adekwatnie do wzrostu (tak, są dostępne różne rozmiary hula hop!) oraz szerokości talii. Najłatwiejszym sposobem na dobranie rozmiaru jest postawienie kółka na ziemi – jeśli sięga do górnej krawędzi biodra, znaczy, że jest dobrze dobrane. Oprócz tego – dostosuj rozmiar do swoich umiejętności. Im większa obręcz, tym łatwiej się ją kręci, natomiast im mniejsza i jednocześnie cięższa, tym trudniejsze ćwiczenie, ale… lepsze efekty! Co jeszcze masz do wyboru? Ilość masażerów (postawisz na 30, 60, a może nawet 200?), a od tego uzależniona jest również waga kółka, która może sięgać nawet do 1,5 kg!Co zyskujesz dzięki wersji z wypustkami?Model z wypustkami to nic innego, jak udoskonalona klasyczna wersja hula hop. Dodatkiem nie są same odstające kuleczki, które umieszczono po wewnętrznej stronie kółka. W ich środkach znajdują się małe masażery stworzone z polipropylenowych lub polietylenowych kulek. To Ty wybierasz ilość masażerów oraz szerokość rozstawienia kuleczek. Co dzięki nim zyskujesz? Naturalny masaż, którego zadaniem jest rozbicie cellulitu oraz nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Oprócz tego – im cięższe kółko, tym wkładasz więcej wysiłku w ruch, a to ma wpływ na większą skuteczność ćwiczeń. Aby utrzymać hula hop w ruchu, pobudzasz do działania prawie wszystkie mięśnie brzucha. Dzięki temu zyskujesz nie tylko płaski brzuch, ale również bardziej wzmocniony, umięśniony i twardy. W konsekwencji otrzymujesz również wąską talię, ujędrnione ciało, stymulację przepływu krwi, dzięki czemu Twój metabolizm będzie przyspieszony, a także o wiele lepszą koordynację. Co jeszcze? Jeśli będziesz ćwiczyć przynajmniej 20 minut dziennie, uda Ci się spalić około 200 kcal, a pierwsze efekty dostrzeżesz już po 2 tygodniach systematycznych równomiernie!Kręcenie hula hopem – żadna filozofia. Jednak nawet podczas takiej aktywności należy zwrócić uwagę, aby trenować symetrycznie. Jeśli wybierzesz kręcenie obręczą w lewą stronę, pamiętaj, aby taką samą liczbę ruchów wykonać również w prawą stronę. Wydawać by się mogło, że kręcenie kółkiem bez względu na stronę przynosi takie same efekty. Ale mimo wszystko, jeśli chcesz równomiernie ukształtować sylwetkę, napnij mięśnie brzucha i kręć obręczą przez taki sam czas zarówno w prawo, jak i lewo. Postaraj się również przesuwać ją w górę i w dół, aby zadbać o ogólny wygląd ciała. Chcesz ujędrnić również nogi, pośladki, jak i tricepsy? Staraj się przesuwać hula hop w górę i w dół, zadbaj o równowagę i kręć również na jednej nodze oraz rękach. W ten prosty sposób zadbasz o całokształt swojej uboczneJedynym efektem ubocznym kręceniem hula hopem z wypustkami mogą być… siniaki oraz obolałe ciało. Nie oszukujmy się – nieprzyzwyczajone do ruchu ciało od razu reaguje na jakiekolwiek ćwiczenia. To właśnie przez wypustki, które uderzają o osłabione mięśnie, tworząc mikrourazy na powierzchni skóry. W związku z tym, jeśli zauważysz, że na Twojej talii zaczną pojawiać się bolesne kolorowe plamki, odpuść na jakiś czas. Gdy znikną, możesz powrócić do ćwiczeń. I nie obawiaj się, po chwili Twoje ciało przyzwyczai się do tego rodzaju aktywności, a siniaki przestaną się nawet mimo pojawiających się na początku przygody siniaków, warto spróbować swoich sił w kręceniu hula hopem z wypustkami. Dzięki systematycznym ćwiczeniom już po około 2 miesiącach możesz zauważyć redukcję centymetrów w obwodach. Chyba warto połączyć świetną zabawę z dobrym treningiem, aby w niedalekiej przyszłości móc cieszyć się widocznym efektem, prawda?| HULAHOP ODCHUDZAJĄCE SKŁADANE Z WYPUSTKAMI PIANKA - Hikey, w empik.com: 69,99 zł. Przeczytaj recenzję HULAHOP ODCHUDZAJĄCE SKŁADANE Z WYPUSTKAMI PIANKA. Zamów towar z dostawą do domu! Kiedyś hula-hop służyło do zabawy. Dziś jest to oblegany przez kobiety przyrząd do ćwiczeń, pomocny w osiągnięciu smukłej talii! Bezpieczeństwo przy stosowaniu tego przyrządu do ćwiczeń, też może być wątpliwe, ponieważ powstały różne rodzaje koła HULA-HOP. Wątpliwe mogą być koła z wypustkami określane kołem z masażem, które dość mocno, nierównomiernie w czasie ćwiczenia obijają ciało, i bardzo często pokryć się ono może obrzydliwymi, bolącymi siniakami. W czym więc tkwi siła i urok koła Hula-hop? Dlaczego ten przyrząd jest przez kobiety ostatnio dość mocno rozchwytywany? Przy kręceniu hula-hopem, środek talii napina się, mięśnie brzucha ćwiczą, ucisk tego przyrządu modeluje talię, wysmukla ją, po systematycznym kręceniu kołem hula-hop, choćby 5 minut raz dziennie, ciało kobiety nabiera kształtów, kształtów wymarzonej, smukłej talii. Znalezienie odpowiedniego koła hula-hop dla siebie do ćwiczeń, nie było łatwym zadaniem. Po przeczytaniu wielu opinii, przeglądnięciu wszystkich zdjęć na temat hula-hop w Internecie, nawet chciałam sobie temat całkiem odpuścić. Jednak posiadanie smukłej talii dla kobiety jest dość ważnym elementem w jej urodzie, dlatego po miesiącu zastanowienia się, zaryzykowałam, wybierając najlepsze z najlepszych według mojej głowy i nie pomyliłam się! Piszę dziś o tym, bo wiem, że wiele kobiet ma podobny z tym problem, boi się wydać pieniądze na coś, co nie tylko im nie pomoże, ale i doprowadzi ich ciało do różnych schorzeń. Najlepsze z najlepszych według mnie to koło zwyczajne, zwyczajne, ale dla dorosłych! Moje hula hop, nie ma wypustek, nie jest z masażem, nie jest zwykłe małe i nie jest lekkie. Moje hula-hop nie rozkłada się, nie muszę w niego nic wkładać, aby je obciążyć, jest brzydkie z wyglądu i waży 2 kg, ale jest najlepsze i jak dla mnie najbezpieczniejsze! Ważne opinie: Oto najciekawsza i znacząca opinia, jaka przeczytałam i dzięki której, dałam sobie sporo czasu na zastanowienie, jaki rodzaj hula-hopa kupić. Ćwiczyłam na tym 2 tygodnie, przerwałam z powodu poobijanych bioder, kości, żeber….miałam 2 kilogramowe kółko z wypustkami. Podłużne dwa sińce po bokach na długość chyba z 15 cm….i pojedyncze w innych miejscach…wyglądałam jak ofiara przemocy w rodzinie… Na siłowni trener powiedział mi, ze lepsze są ćwiczenia typu brzuszki, bo hula wyrabia bardziej mięśnie biodrowe, w skutek czego trochę się powiększają i dzięki temu talia wydaje się smuklejsza….podobnie jest przy przedawkowaniu ćwiczeń na mięśnie skośne brzucha-talia się poszerza…także ostrożnie dziewuszki. Teraz kręcę zwykłym kołem, lżejszym, muszę się nieźle namachać, aby je utrzymać ( w przeciwieństwie do tego ciężkiego z kulkami), kręcenie jest bardziej męczące, co idzie w parze z większym spalaniem kalorii…efekty zadowalające, lepsza przemiana materii…. Dodam do tej opinii tyle, że musi być hula-hop ciężkie, bo inaczej tak jak ta dziewczyna pisze, namacha się ostro a efekty może dopiero zobaczyć po kilku miesiącach albo nawet roku. Najważniejsze, aby te hula-hop nie miało wypustek! Ja kupiłam swoje koło na Allegro, kosztowało 39 złotych razem z pasem, te z wypustkami są dużo droższe. ( jeśli chodzi o sposób ćwiczenia, to najbezpieczniej jak nie trwa ono dłużej niż 10 minut, ja ćwiczę tylko 5 minut w ciągu dnia, w zupełności wystarczy, aby poprawić na brzuchu mięśnie.) Nie zgodzę się również z opinią tego trenera, możesz przecież kręcić na talii a nie na biodrach, mi chodzi o smukłą talię, więc ja kręcę tylko na talii. Doradzam również dokupienie sobie pasa do hula-hop, jeśli go nie ma w komplecie, ja takowe mam i chroni ciało zawsze dodatkowo. Pomocne linki, gdyby ktoś szukał:
HHW01 HMS to regulowany #hula-hoop z absorbującymi drgania wypustkami i obciążnikiem. Pozwala na jednoczesny trening i masaż talii 360 stopni. Jest perfekcyj
To doskonały sposób na maksymalne wzmocnienie kondycji, spalanie tkanki tłuszczowej oraz rzeźbienie mięśni brzucha podczas codziennego treningu. Specjalnie wyprofilowane koło zapewnia większy opór w tracie kręcenia oraz ciągłą stymulację okolic pasa. Dzięki czemu ćwiczenia dają znacznie lepsze rezultaty, bez wkładanie w nie dodatkowego wysiłku. Hula hop z wypustkami od Fitney możesz wykorzystać zarówno jako rozgrzewkę przed właściwym treningiem, jak też potraktować jako ćwiczenie właściwe, które pozwoli Ci angażować i rozwijać mięśnie mięśnie proste i skośne brzucha ✔ mięśnie grzbietu oraz talii✔ mięśnie korowe – stabilizujące kręgosłup i miednicę✔ mięśnie bioder i ud✔ mięśnie pośladków Bezpieczna płatność na wiele daje hula hop z wypustkami?Hula hop ze specjalnymi wypustkami świetnie sprawdza się jako skuteczny sposób na odchudzanie brzucha. Jest to także doskonałe ćwiczenie na wyszczuplanie talii i modelowanie sylwetki. Ćwiczenia nie wymagają dużej ilości miejsca – można je robić w pracy, w domu, w podróży i na odchudzające z hula hop nie wymagają dużo czasu. Zrobisz je naprawdę szybko i bardzo łatwo zauważysz rezultaty. Proste ćwiczenia na odchudzanie brzucha, wykonywane regularnie dadzą efekty już po pierwszych dwóch tygodniach. Dzięki hula hop ze specjalnymi wypustkami, bez dodatkowych powtórzeń i wydłużania treningu, pozwoli Ci uzyskać widoczne efekty odchudzające,przede wszystkim:✔ szybkie i skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej – kilka centymetrów mniej w talii już po 2 tygodniach✔ wzmocnienie siły i wytrzymałości organizmu ✔ wzmocnienie mięśni korowych, talii i grzbietu✔ skuteczne rzeźbienie sylwetki i mięśni ✔ wzmocnienie kręgosłupa, ✔wymodelowanie pośladków i wysmuklenie hula hop wybrać na odchudzanie?Przede wszystkim ważne jest odpowiednie obciążenie Twojego hula hop ze specjalnymi wypustkami. Aby właściwie wykonywać proste ćwiczenia na odchudzanie brzucha z hula hop potrzebny Ci jest przyrząd lekki i elastyczny. Hula hop ze specjalnymi wypustkami od Fitney waży tylko 1,2 zarówno dla zaczynających ćwiczenia z hula hop w domu, jak też osób, które miały już z nimi do czynienia. Taka waga pozwala na swobodne i dokładne wykonywaniu ruchów przy ćwiczeniach na wyszczuplanie talii i modelowanie hula hop z wypustkami od Fitney posiada unikalny system regulacji obwodu, dzięki wyjmowanym sekcjom. Pozwala to na idealne dopasowanie hula hop do Twojej sylwetki – przy sześciu sekcjach otrzymasz 73 cm w obwodzie (wartość zalecana dla dzieci), przy 7 będą to 84 cm (dla osób owadze do 50-60 kg), a przy 9 uzyskasz 95 cm (dla osób powyżej 60 kg).Specjalna, wyprofilowana konstrukcja obręczy hula hop z wypustkami od Fitney nie powoduje obtarć czy zadrapań podczas treningu. Dodatkowo materiały wykorzystane do produkcji hula hop mogą być bezpiecznie stosowane przez od 15 minut, a potem...Hula hop z wypustkami od Fitney Fitney możesz skutecznie wykorzystywać zamiast rozgrzewki przed ćwiczeniami lub jako ćwiczenia zastępujące bieganie. Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę z hula hop ćwicz początkowo przez 15 minut dziennie. Po tygodniu dodaj kolejne 5 minut, a po dwóch jeszcze 10 minut. Kiedy nabierzesz już prawdziwej wprawy w tych prostych ćwiczeniach modelujących talię, możesz spokojnie wydłużyć czas kręcenia do 45minut. Pamiętaj, że już pół godziny ćwiczeń hula hop ze specjalnymi wypustkami pozwala spalić nawet 200 kalorii!Hula hop – uwaga na wypustki!Ćwiczenia na odchudzanie brzucha z użyciem nieodpowiedniego hula hop mogą być przyczyną dyskomfortu i mikro urazów. Nieodpowiednio wyprofilowane wypustki, zbyt twardy materiał oraz za ciężkie hula hop może prowadzić do tworzenia się siniaków i obijania nerek!Właśnie dlatego hula hop ze specjalnymi wypustkami od Fitney zostało wykonane z materiałów o wysokiej elastyczności i miękkości!Koło jest również idealnie dobrane wagowo do ćwiczeń wysmuklających talię bez ryzyka urazów – waży tylko 1,2 kg. Cięższe koła mogą skuteczniej spalać kalorie, jednak ich waga może powodować obicia, siniaki oraz, w skrajnych bardzo rzadkich przypadkach, obicia nerek i pleców. Korzystając z hulahop ze specjalnymi wypustkami od Fitney minimalizujesz ryzyko takich zdarzeń niemal do zera!Często Zadawane Pytania:1. Kto powinien korzystać z hula hop ze specjalnymi wypustkami?Korzystanie z hula hop ze specjalnymi wypustkami zalecane jest każdej kobiecie, która chce wysmuklićsylwetkę, wyszczuplić brzuch i zadbać o talię. Nie ma znaczenia jak długo trenujesz, ani jakie ćwiczeniawykonujesz. Dzięki hula hop ze specjalnymi wypustkami uda Ci się spalić jeszcze więcej kalorii wkrótszym czasie. Uzyskasz szybsze i pełniejsze efekty ćwiczeń. Wyrzeźbisz sylwetkę i przyśpieszysztempo spalania tkanki Czy hula hop ze specjalnymi wypustkami jest dostępne w różnych rozmiarach?Hula hop ze specjalnymi wypustkami od Fitney wykonane jest z kilku łączonych sekcji, które możnadowolnie demontować lub dokładać do koła tak, aby dopasować jego obwód do Twoich potrzeb. Dziękitemu z jednego hula hop korzystać może dosłownie cała Czy będę potrafiła ćwiczyć?Hula hop ze specjalnymi wypustkami od Fitney to najprostsze ćwiczenie na odchudzanie brzucha jakiemożna sobie tylko wyobrazić. Każda z nas w dzieciństwie chociaż raz bawiła się zwykłym hula ze specjalnymi wypustkami działa dokładnie na takich samych zasadach jak zwykłe hula hop, akorzystanie z niego jest intuicyjne i proste. Tego się po prostu nie zapomina!A, jeśli nigdy nie korzystałaś z hula hop w dzieciństwie, to nawet teraz nauka posługiwania się nimzajmie Ci maksymalnie 2 minuty!4. Czy wypustki nie obiją mi nerek?Hula hop ze specjalnymi wypustkami od Fintey charakteryzuje niezwykle wysoka elastyczność imiękkość użytych materiałów. Dzięki temu koło jest nie tylko przyjemne w dotyku, lecz takżemaksymalnie bezpieczne dla Twojego ciała i wygodne w jest również idealnie dobrane wagowo do ćwiczeń wysmuklających talię bez ryzyka urazów –waży tylko 1,2 kg. Cięższe koła mogą skuteczniej spalać kalorie, jednak ich waga może powodowaćobicia, siniaki oraz, w skrajnych bardzo rzadkich przypadkach, obicia nerek i pleców. Korzystając z hulahop ze specjalnymi wypustkami od Fitney minimalizujesz ryzyko takich zdarzeń niemal do zera!5. Czy naprawdę zwracacie pieniądze?Jeżeli hula hop ze specjalnymi wypustkami od Fitney w przeciągu 14 dni nie spełni Twoich oczekiwańwystarczy, że nam je odeślesz – a my, zwrócimy Ci pieniądze. Pieniądze zwracamy przelewem na kontow możliwie najszybszym czasie, ale nie później niż do 14 dni kalendarzowych od daty otrzymaniaprzesyłki klientów, którzy kupili hula hoop z wypustkamiNajlepsze ze wszystkich dotychczasowychMiałam już kilka hula hop do ćwiczeń, ale to jest zdecydowanie najlepsze z nich. Co mi się najbardziejpodoba? Chyba możliwość regulacji – w życiu czegoś takiego nie widziałam! Wspaniale możnadopasować obwód koła do własnej figury. Naprawdę świetne!Marta, 41 że to nie dla mnieTo moje pierwsze hula hop do treningu. I muszę powiedzieć, że trochę się bałam. Myślałam sobie „czy to, aby na pewno jest dla mnie?”. Ale wątpliwości rozwiały się już po pierwszym treningu! Ile taki prostyruch daje przyjemności i radości! A, jak jeszcze sobie pomyślę, że spalam tyle kalorii, to już w ogóleszał!Kasia, 32 rzecz i bardzo skutecznaSłyszałam, że trening z hula hop daje dobre efekty – szczególnie, gdy obręcz ma wypustki. Ale jakoś niepotrafiłam się zebrać w sobie, żeby sprawić sobie jakieś hula hop. To od Fitney mam dwa tygodnie ijestem zdumiona efektami. Czuję mięśnie brzucha, w talii mniej o jakieś 4 cm, na wadze zeszło 3 kg! Ktoby pomyślał, że to jest możliwe w ogóle...Monika, 29 miękkie wypustkiObawiałam się trochę początkowo o te wypustki, bo mówią ludzie, że to można sobie nerki poobijać. Popierwsze to jest bardzo miękkie i nic nie czuć na skórze – żadnych siniaków. Po drugie: nie wiem iletrzeba by było mieć siły, żeby tym zakręcić i sobie krzywdę zrobić. Idealna waga, bardzo dobraelastyczność. Nie wiem, jak inne hula hop, ale przy tym nie kompletnie obaw!Ula, 50 l.
Segmenty można dokładać lub zdemontować w zależności od obwodu talii. Przykładowo gdy schudniesz możesz ująć jeden segment i nadal cieszyć się ćwiczeniami z dopasowanym do siebie hula hop. Jeżeli posiadasz większy obwód w talii niż 90cm, nie martw się. Po prostu kup 2 hula hop i połącz ze sobą.
Hula-hop – zalety i efekty ćwiczeń Szczupła talia, biodra i uda, płaski brzuch, wymodelowane pośladki oraz elastyczniejsza skóra to niewątpliwe zalety ćwiczeń z hula-hop. Do worka korzyści z systematycznego kręcenia obręczą należy też wrzucić: poprawę kondycji i samopoczucia, wzmocnienie mięśni brzucha (dobra alternatywa dla wszelkiego rodzaju „brzuszków”), a co za tym idzie - lepsza postawa ciała oraz przyspieszony metabolizm. Co ważne, hula-hop nie ogranicza Cię, jeśli chodzi o czas czy miejsce – równie dobrze możesz ćwiczyć w trakcie oglądania ulubionego serialu czy na świeżym powietrzu w parku. Klasyczne, z wypustkami czy z obciążeniem – jakie hula-hop wybrać? Kupując hula-hop w pierwszej kolejności zadbaj o odpowiedni rozmiar koła. Prawidłowo dobrana obręcz powinna sięgać od podłoża do wysokości pępka i ważyć kg. Zbyt ciężkie i za szerokie/wąskie koło może utrudniać ćwiczenia i zniechęcić do regularności. Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z hula-hop, zainwestuj w gładkie i lekkie hula-hop o większej średnicy. Masz już doświadczenie z obręczą i zależy Ci na podniesieniu trudności oraz większej precyzji ruchów? Wypróbuj cięższe hula-hop z mniejszą średnicą i dodatkowymi wypustkami masującymi. Klasyczne hula-hop Tradycyjna, prosta obręcz jest lekka, a przez to idealnie sprawdzi się w zabawach całą rodziną, jak i w celach rekreacyjnych. Sięgnij po klasyczne hula-hop, jeśli nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś z tym przyrządem lub gdy dopiero zaczynasz pracować nad poprawą kondycji i wyglądu swojego ciała. Hula-hop masujące bez wypustek Ta obręcz jest cięższa od klasycznego przez co mocniej angażuje ciało do pracy, a za tym idzie – przynosi szybsze efekty. Hula-hop masujące bez wypustek sprawdzi się na początku przygody z tą formą aktywności fizycznej. Hula-hop z wypustkami Specjalne wypustki (kulki) masują ciało podczas ćwiczeń poprawiając krążenia oraz pobudzając mięśnie do większej pracy, co przekłada się na szybsze i lepsze efekty z systematycznego kręcenia. Hula-hop z wypustkami dobrze sprawdza się w minimalizowaniu cellulitu. Najczęściej jest ono składane (części spina się i odpina według potrzeb), przez co zajmuje niewiele miejsca i łatwo je przewozić. Pamiętaj, że hula-hop z wypustkami może powodować siniaki. Hula-hop masujące z magnesami Ten model obręczy zamiast kulek wyposażony jest w magnetyczne wypustki wywierające nacisk na mięśnie, dzięki czemu zwiększa się efektywność masażu. Wybieraj hula-hop od znanych i sprawdzonych marek, aby mieć pewność, że produkt odznacza się wysoką jakością i jest bezpieczny. Na Sportano znajdziesz obręcze od HMS czy inSPORTline z solidnych i wytrzymałych materiałów dla osób o różnym stopniu zaawansowania. . 340 46 221 459 230 202 384 200

hula hop z wypustkami siniaki